Kategorie

Informacja

Promocje

Fitness


Step - Krok A

Step - Krok A

Step należy do ćwiczeń często wykonywanych przez kobiety. Jest sportem rodzaju fitness, popularnym i modnym w dzisiejszych czasach. Step– Krok A, przypomina swoim ćwiczeniem literę A, stąd nazwa ćwiczenia.
Czytaj dalej
Step - Krok podstawowy

Step - Krok podstawowy

W ćwiczeniu o nazwie „Step- krok podstawowy” uczestniczą przede wszystkim biodra i pośladki, a także nogi, łydki, uda i brzuch. Wyrabiają się przede wszystkim górne mięśnie brzucha.
Czytaj dalej
Step - Krok podstawowy z przytupem

Step - Krok podstawowy z przytupem

Ćwiczenie o nazwie step - krok podstawowy z przytupem jest ćwiczeniem idealnym w którym biorą udział mięśnie zaangażowane bioder i pośladków. To idealne ćwiczenie na nogi czyli łydki i uda oraz podudzie. Jest to ćwiczenie zbliżone do kroku podstawowego, lecz różni się w momencie dostawiania drugiej nogi.
Czytaj dalej
Step - przejście przez środek - krok dostawny

Step - przejście przez środek - krok dostawny

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie to mięśnie bioder oraz pośladków, ujędrniając je oraz odpowiednio napinając. Działa także na nogi w miejscu łydki, uda oraz podudzia. Kształtuje też mięśnie brzucha odpowiednio górne, dolne oraz skośne.
Czytaj dalej
Step - Krok I

Step - Krok I

Step krok I to ćwiczenie połączone z podskokami
Czytaj dalej
Step- Krok V

Step- Krok V

Step - nazwa „Krok V” pochodzi od ruchu jaki wykonujemy nogami w trakcie ćwiczenia.
Czytaj dalej
Step - Pajac

Step - Pajac

Faza ruchu to wykonywanie poskoku podczas którego rozstawia się nogi na szerokość ramienia. W tym samym momencie unosi się ręce do góry i łączy się je razem. Taką samą czynność wykonujemy łącząc w podskoku stopu, a ręce luźno.
Czytaj dalej
Step- potrójne kopnięcie- tzw. Repeater

Step- potrójne kopnięcie- tzw. Repeater

Słowo repeater oznacza kopnięcie potrójne, które jest wykorzystywane podczas ćwiczenia. Ćwiczenie składa się z ośmiu etapów.
Czytaj dalej
Skłony boczne z piłką fitness

Skłony boczne z piłką fitness

Ćwiczenie to pozwoli nam wzmocnić mięśnie skośne brzucha.
Czytaj dalej
Uginanie ramion linką wyciągu stojąc podchwytem

Uginanie ramion linką wyciągu stojąc podchwytem

Dzięki temu ćwiczeniu nasze bicepsy będą pracować wydajniej niż przy użyciu sztangi, gdyż nie będą one odpoczywać przy najwyższym punkcie.
Czytaj dalej
Naprzemienne uginanie ramion linką wyciągu stojąc podchwytem

Naprzemienne uginanie ramion linką wyciągu stojąc podchwytem

Jest to odmiana uginania ramion linką wyciągu stojąc podchwytem, w której uginamy ramiona osobno, przez co możemy dobierać sobie różne obciążenie i równoważyć różnice w wielkości bicepsów jeśli takowe posiadamy.
Czytaj dalej
Pompki wąskie na kolanach

Pompki wąskie na kolanach

Lżejsza odmiana pompek wąskich dzięki czemu każdy będzie potrafił je zrobić. Jest to również ciekawa alternatywna do standardowych ćwiczeń na triceps.
Czytaj dalej
Pompki na ławce tyłem na prostych nogach

Pompki na ławce tyłem na prostych nogach

Podstawowe mocno absorbujące mięśnie tricepsu ćwiczenie, które od dawna gości na siłowniach.
Czytaj dalej
Pompki na ławce tyłem z ugiętymi nogami

Pompki na ławce tyłem z ugiętymi nogami

Jest to wersja lżejsza ćwiczenia pompek na ławce tyłem dla początkujących lub kobiet.
Czytaj dalej
Przysiady z podskokiem

Przysiady z podskokiem

Jest to dość proste ćwiczenie fizyczne, wykonywane często na lekcjach wychowania fizycznego. Dają nam one możliwość wykonania treningu siłowego całego ciała. Stabilizują nasz rdzeń oraz wzmacniają ścięgna i więzadła.
Czytaj dalej
Step - Krok A

Step - Krok A

Step należy do ćwiczeń często wykonywanych przez kobiety. Jest sportem rodzaju fitness, popularnym i modnym w dzisiejszych czasach. Step– Krok A, przypomina swoim ćwiczeniem literę A, stąd nazwa ćwiczenia.
Czytaj dalej
Step - Krok podstawowy z przytupem

Step - Krok podstawowy z przytupem

Ćwiczenie o nazwie step - krok podstawowy z przytupem jest ćwiczeniem idealnym w którym biorą udział mięśnie zaangażowane bioder i pośladków. To idealne ćwiczenie na nogi czyli łydki i uda oraz podudzie. Jest to ćwiczenie zbliżone do kroku podstawowego, lecz różni się w momencie dostawiania drugiej nogi.
Czytaj dalej
Step - przejście przez środek - krok dostawny

Step - przejście przez środek - krok dostawny

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie to mięśnie bioder oraz pośladków, ujędrniając je oraz odpowiednio napinając. Działa także na nogi w miejscu łydki, uda oraz podudzia. Kształtuje też mięśnie brzucha odpowiednio górne, dolne oraz skośne.
Czytaj dalej
Step - Krok I

Step - Krok I

Step krok I to ćwiczenie połączone z podskokami
Czytaj dalej
Step- Krok V

Step- Krok V

Step - nazwa „Krok V” pochodzi od ruchu jaki wykonujemy nogami w trakcie ćwiczenia.
Czytaj dalej