Trójgłowy (triceps)

Lżejsza odmiana pompek wąskich dzięki czemu każdy będzie potrafił je zrobić. Jest to również ciekawa alternatywna do standardowych ćwiczeń na tricep

Jest to wersja lżejsza ćwiczenia pompek na ławce tyłem dla początkujących lub kobiet.

Standardowa odmiana pompek wąskich, dzięki którym nasze tricepsy pracują bardzo efektywnie.

Wyciskanie wąskie sztangi na maszynie jest ćwiczeniem, w którym pracują nam przede wszystkim tricepsy. Wersja na maszynie jest bezpieczniejsza, gdyż w każdej chwili możemy zablokować sztangę.

W tym ćwiczeniu podobnie, jak we wszystkich, w których angażuje wyciąg francuski główny nacisk będzie położony na mięsień trójgłowy ramienia. Ćwiczenie wymaga użycia ławeczki do ćwiczeń oraz wyciągu dolnego. To ćwiczenie jest lepsze od tradycyjnego ćwiczenia z prostowaniem ramion na wyciągu, gdyż tutaj nie trzeba koniecznie przykładać tak dużej wagi do pilnowania postawy.

Standardowa odmiana wyciskania francuskiego z użyciem wyciągu.

Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej jest bardzo zbliżonym ćwiczeniem do prostowania ramion na wyciągu w pozycji stojącej, z tą różnicą, że dzięki ławeczce odciążamy kręgosłup.