Klatka piersiowa

Ćwiczenie jest przeznaczone dla kształtowania mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz mięśni ramion. Ćwiczenie można będzie wykonywać, pod warunkiem że dysponuje się atlasem lub ławką do ćwiczeń oraz hantelkami. Ma ono za zadanie kształtować dolne partie mięśni klatki piersiowej przy użyciu hantli, lub sztangi. Ćwiczenie bardzo korzystnie wpływa na kształtowanie mięśni barków i ramion.

Jest to ćwiczenie z serii tych, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne oraz biceps. Ćwiczenie jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych, jeżeli chodzi o modelowanie górnych partii mięśni klatki piersiowej. Tutaj wykorzystuje się nie sztangę, lecz hantle. Efekt jest wyraźnie widoczny już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Rozbudowa i dbanie o kondycję mięśni klatki piersiowej korzystnie wpływa także na mięśnie barku, oraz ramion.

Wyciskanie hantli na ławce poziomej jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które mają służyć rzeźbieniu mięśni klatki piersiowej. Przy czym tutaj wykorzystuje się nie sztangę do ćwiczeń, lecz hantle.

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebować będziemy ławki, kettelbella oraz hantli. Dość proste ćwiczenie fizyczne, przede wszystkim na rozciąganie oraz budowę klatki piersiowej. Dzięki niemu możemy zbudować górne partie klatki piersiowej. Dodatkowo zaangażowane w to ćwiczenie są nasze mięśnie stabilizujące.

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebne będą nam ławka, hantle. Jest to najbardziej standardowa wersja rozpiętek jaka tylko może być. Rozwija ona jednak w doskonały sposób wewnętrzne, oraz zewnętrze partie naszej klatki piersiowej. Dzięki temu ćwiczeniu możemy w szybkim tempie się rozciągnąć, a także budować, oraz rozwijać mięśnie klatki piersiowej.

Kolejne z ćwiczeń nad budową mięśni bocznych brzucha, wykorzystujące wyciąg. Ćwiczenie dobrze izoluje mięśnie brzucha.