Fitness

Faza ruchu to wykonywanie poskoku podczas którego rozstawia się nogi na szerokość ramienia. W tym samym momencie unosi się ręce do góry i łączy się je razem. Taką samą czynność wykonujemy łącząc w podskoku stopu, a ręce luźno.

Wchodzenie po schodach z hantlami angażuje przede wszystkim mięśnie nóg, ud, bioder i pośladów. Przez wielu ćwiczenie to jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych.

Ćwiczenie zorientowane na dolne partie mięśni prostych brzucha, lecz wykorzystujące przy tym mięśnie skośne brzucha czy pośladkowe.

Wymagające ćwiczenie mocno wzmacniające naszą talię i rdzeń.

Ćwiczenie, któro można wykonywać na zakończenie każdego treningu. Dzięki piłce zapewnimy naszym mięśniom najlepsze rozciągnięcie

Ćwiczenie przede wszystkim rozciąga nam mięśnie przywodzicieli ud, który używamy w codziennych czynnościach typu siadanie, wstawanie itp.

Wyciskanie francuskie na piłce jest ćwiczeniem złożonym dzięki wykorzystaniu piłki, gdyż wzmacnia ono nie tylko nasze mięśnie trójgłowe, ale i klatkę piersiową, mięśnie brzucha czy rdzeń.

Ćwiczenie świetnie rozgrzewające kręgosłup oraz mięśnie pleców.

Ćwiczenia izometryczne są stosowane przede wszystkim przy rehabilitacji, gdyż pobudzają one mięśnie do ćwiczeń przy minimalnym ich ruchu, dzięki napinaniu mięśnia bez zmiany długości jego włókien.

Wymagające ćwiczenie, któro kształtuje dużą grupę naszych mięśni.