Klatka piersiowa

Ćwiczenie jest przeznaczone dla kształtowania mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz mięśni ramion. Ćwiczenie można będzie wykonywać, pod warunkiem że dysponuje się atlasem lub ławką do ćwiczeń oraz hantelkami. Ma ono za zadanie kształtować dolne partie mięśni klatki piersiowej przy użyciu hantli, lub sztangi. Ćwiczenie bardzo korzystnie wpływa na kształtowanie mięśni barków i ramion.

Jest to ćwiczenie z serii tych, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne oraz biceps. Ćwiczenie jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych, jeżeli chodzi o modelowanie górnych partii mięśni klatki piersiowej. Tutaj wykorzystuje się nie sztangę, lecz hantle. Efekt jest wyraźnie widoczny już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Rozbudowa i dbanie o kondycję mięśni klatki piersiowej korzystnie wpływa także na mięśnie barku, oraz ramion.

Wyciskanie hantli na ławce poziomej jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które mają służyć rzeźbieniu mięśni klatki piersiowej. Przy czym tutaj wykorzystuje się nie sztangę do ćwiczeń, lecz hantle.

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebować będziemy ławki, kettelbella oraz hantli. Dość proste ćwiczenie fizyczne, przede wszystkim na rozciąganie oraz budowę klatki piersiowej. Dzięki niemu możemy zbudować górne partie klatki piersiowej. Dodatkowo zaangażowane w to ćwiczenie są nasze mięśnie stabilizujące.

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebne będą nam ławka, hantle. Jest to najbardziej standardowa wersja rozpiętek jaka tylko może być. Rozwija ona jednak w doskonały sposób wewnętrzne, oraz zewnętrze partie naszej klatki piersiowej. Dzięki temu ćwiczeniu możemy w szybkim tempie się rozciągnąć, a także budować, oraz rozwijać mięśnie klatki piersiowej.

Ćwiczenie skutecznie pozwala na budowanie naszej klatki piersiowej, jednocześnie wspomagając nasze barki, oraz nasze ramiona. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, rozciągające mięśnie klatki piersiowej.

Jest to bardzo prosta wariacja rozpiętek, która polega na ćwiczeniu z linkami w pozycji stojącej. Dzięki temu idealnie rozwiną się nasze dolne partie mięśni klatki piersiowej.

Ćwiczenie jest bardzo podobne do rozpiętek w opadzie, lecz różni się tylko zamianą hantli na linki wyciągu dolnego. Przez to ćwiczenie fizyczne daje nam więcej korzyści, jest niezwykle siłowe. Wzmocni mięśnie naszych barków, a także nóg, oraz pleców. Przy okazji będziemy mogli rozszerzyć własne ramiona.

Jest to ćwiczenie mniej zaawansowane niż ćwiczenie z hantlami, czy też linkami. Dużą zaletą jest jednak to, że w świetny sposób nas ono rozciąga, a także buduje oraz rozwija mięśnie klatki piersiowej. Bardzo polecane jest ono w połączeniu z innymi ćwiczeniami izolowanymi.