Plecy

Podczas tego ćwiczenia zaangażowany jest przede wszystkim mięsień czworoboczny pleców oraz mięsień podgrzebieniowy i równoległoboczny. Ćwiczenie to idealnie kształtuje również mięśnie ramion czyli mięsień dwugłowy.

Ćwiczenia polegające na podciąganiu ciała na drążku mają za zadanie głównie wzmocnienie mięśni pleców. Jeżeli chcemy dodatkowo wzmocnić mięsień podgrzbietowy pleców możemy podciąganie na drążku wykonywać naprzemienne z „pocałunkiem” raz jednej raz drugiej dłoni.

Wykonując klasyczne podciąganie na drążku z podchwytem, angażujemy mięśnie główne pleców, czyli mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły mniejszy i większy oraz mięsień podgrzebieniowy. W owym ćwiczeniu biorą również udział mięśnie asystujące, czyli mięśnie dwugłowe ramienia – bicepsy.