Pilates

Ćwiczenie zorientowane na dolne partie mięśni prostych brzucha, lecz wykorzystujące przy tym mięśnie skośne brzucha czy pośladkowe.

Wymagające ćwiczenie mocno wzmacniające naszą talię i rdzeń.

Ćwiczenie, któro można wykonywać na zakończenie każdego treningu. Dzięki piłce zapewnimy naszym mięśniom najlepsze rozciągnięcie

Ćwiczenie przede wszystkim rozciąga nam mięśnie przywodzicieli ud, który używamy w codziennych czynnościach typu siadanie, wstawanie itp.

Wyciskanie francuskie na piłce jest ćwiczeniem złożonym dzięki wykorzystaniu piłki, gdyż wzmacnia ono nie tylko nasze mięśnie trójgłowe, ale i klatkę piersiową, mięśnie brzucha czy rdzeń.

Ćwiczenia izometryczne są stosowane przede wszystkim przy rehabilitacji, gdyż pobudzają one mięśnie do ćwiczeń przy minimalnym ich ruchu, dzięki napinaniu mięśnia bez zmiany długości jego włókien.

Wymagające ćwiczenie, któro kształtuje dużą grupę naszych mięśni.

Bardzo dobre, łatwe ćwiczenie poprawiające koordynacje ruchową.

Ślimak na piłce Ślimak na piłce to jedno z tych ćwiczeń, które równocześnie kształtują nasze mięśnie jak i trenują naszą równowagę . Wykonywanie tego ćwiczenia poprawnie pomaga nam w kształtowaniu mięśni brzucha. Dotyczy to zarówno mięśni dolnych i górnych brzucha. Tak więc wszystkie partie w tym ćwiczeniu pracują i się wzmacniają.

Ćwiczenie to tak jak inne ćwiczenia z piłką jest bardzo popularne przede wszystkim dlatego, że jego prawidłowe wykonanie gwarantuje bardzo dobrą pracę wielu partii mięśni. Toczenie piłki na siedząco jeśli jest wykonane odpowiednio gwarantuje nam rozwój zarówno mięśni brzucha dolnych górnych i skośny jak i też mięśni pleców od góry do dołu.