1. Home
  2. Atlas Ćwiczeń
  3. Siłownia domowa
  4. Nogi

Kategorie

Nowe produkty

Promocje

Informacja

Nogi

Wznoszenie barków ze sztangą

Wznoszenie barków ze sztangą

Kolejne ćwiczenia na tzw. kaptury. Ta odmiana pozwala na użycie większych ciężarów.
Czytaj dalej
Przysiady standardowe

Przysiady standardowe

Ćwiczenia te wzmacniają takie mięśnie jak uda, pośladki oraz biodra.
Czytaj dalej
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze

Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze to zaawansowana odmiana martwego ciągu, dlatego przed jego wykonaniem należy dobrze opanować technikę klasycznego martwego ciągu, aby nie nabawić się kontuzji.
Czytaj dalej
Martwy ciąg z hantlem

Martwy ciąg z hantlem

Martwy ciąg jest podstawowym ćwiczeniem kulturystycznym. Osoby, które będą wykonywać po raz pierwszy to ćwiczenie proszone są o małe obciążenie. Martwy ciąg bardzo dobrze rozwija mięśnie pleców.
Czytaj dalej
Martwy ciąg ze sztangą

Martwy ciąg ze sztangą

Najbardziej podstawowe złożone ćwiczenie na kształtowanie mięśni grzbietu.
Czytaj dalej
Wypad w przód do klęku na jednym kolanie

Wypad w przód do klęku na jednym kolanie

Jest to ćwiczenie angażujące wiele partii mięśni z naszego ciała, a w szczególności mięśnie ud, oraz oczywiście pośladki.
Czytaj dalej
Wzmacniamy mięśnie wewnętrzne ud. Ćwiczenie z piłką fitness

Wzmacniamy mięśnie wewnętrzne ud. Ćwiczenie z piłką fitness

Trening mięśni wewnętrznych ud może być wykonywany na specjalnie przystosowanych do tego celu maszynach treningowych, mięśnie te można jednak wzmocnić wykorzystując do tego celu zwykłą piłkę fitness.
Czytaj dalej
Wchodzenie po schodach z hantlami

Wchodzenie po schodach z hantlami

Wchodzenie po schodach z hantlami angażuje przede wszystkim mięśnie nóg, ud, bioder i pośladów. Przez wielu ćwiczenie to jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych.
Czytaj dalej