Kategorie

Informacja

Promocje

Brzuch


Skłony boczne na stojąco z hantlem

Skłony boczne na stojąco z hantlem

Do wykonywania tego ćwiczenia będą potrzebne nam tylko i wyłącznie hantle. Dzięki temu ćwiczeniu w świetny sposób zadbamy o zrzucenie zbędnych kilogramów, to sprawia, że nasze boczki będą odpowiednio zbudowane.
Czytaj dalej
Skłony boczne na ławce z hantlem

Skłony boczne na ławce z hantlem

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujemy ławki oraz hantli. Jest to idealne ćwiczenie dla wszystkich osób, które mają jakiekolwiek problemy z nadwagą. Dzięki jego wykonywaniu możemy w idealny sposób zadbać o to, aby zrzucić trochę kilogramów z naszej tuszy.
Czytaj dalej
Unoszenie tułowia z obciążeniem (dla zaawansowanych)

Unoszenie tułowia z obciążeniem (dla zaawansowanych)

To ćwiczenie jest przeznaczone dla osób, które mają już całkiem spory dorobek w dziedzinie kształtowania mięśni i sylwetki. Pracują tutaj przede wszystkim mięśnie brzucha, w nieco mniejszym stopniu poruszane są mięśnie nóg.
Czytaj dalej
Brzuszki na ławce skośnej z hantlami

Brzuszki na ławce skośnej z hantlami

Ćwiczenie to jest odmianą brzuszków, do którego wykorzystujemy hantle. Zazwyczaj dodając obciążenie do ćwiczeń zwiększamy jego efektywność, tak samo jest w tym przypadku.
Czytaj dalej
Unoszenie tułowia na ławce skośnej ze sztangą

Unoszenie tułowia na ławce skośnej ze sztangą

Ćwiczenie można wykonać, jeżeli tylko ma się do dyspozycji ławkę, gryf oraz obciążenia. Unoszenie tułowia na ławce skośnej ze sztangą pod wieloma względami jest bardzo podobne do ćwiczenia brzuszków. Różnica polega jednak na tym, że przy tym ćwiczeniu do góry podnosi się praktycznie cały tułów, a nie tylko jego część, co jest typowe właśnie dla brzuszków. Jednocześnie zwiększenie obciążenia, poprzez użycie sztangi dodatkowo wzmacnia trudność tego ćwiczenia i sprawia jest ono bardziej efektywne i daje bardziej widoczne rezultaty.
Czytaj dalej
Brzuszki na ławce skośnej ze sztangą

Brzuszki na ławce skośnej ze sztangą

Jest to trudniejsza wersja tradycyjnych brzuszków, z tym że dająca lepsze efekty poprzez użycie obciążenia w ćwiczeniu.
Czytaj dalej