Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - skośne brzucha
Pomocnicze: 
Plecy - prostowniki grzbietu

Wykonanie ćwiczenia:
Przechodzimy najpierw do pozycji startowej, a więc kładziemy się jednym z boków na ławce skośnej, tak aby było nam wygodnie. Chwytamy jednocześnie hantel w rękę, która nam w danym momencie bezwładnie zwisa. Nasza pozycja powinna być w tej chwili taka, abyśmy mogli bez kłopotów zrobić wygięcie boczne w dół, także warto o tym pomyśleć przyjmując pozycję startową. Biodro najlepiej ułożyć tak, aby było na wysokości końca ławki. Przechodzimy następnie do fazy wykonywania tego ćwiczenia, to znaczy zaczynamy od wznoszenia całego tułowia, tak aby pracowały wtedy przede wszystkim mięśnie skośne naszego brzucha. Wiadomo, że podnieść należy się jak najwyżej, jeżeli już tak uczynimy staramy się przez kilka sekund utrzymać w takiej pozycji, aby zwiększyć efektywność danego ćwiczenia fizycznego. Potem następuje faza powrotu, a mianowicie zaczynamy powolutku powrót do dołu, wyginamy się do pozycji startowej, tak aby naciągnąć przy okazji jak najbardziej nasze mięśnie. Powinniśmy to robić jednak bardzo powoli, aby mięśnie w fazie powrotu cały czas pracowały, dzięki temu odpowiednio o nie zadbamy.