Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - mięśnie skośne
Pomocnicze: 
Plecy - prostowniki

Wykonanie ćwiczenia:
Zaczynamy od przybrania odpowiedniej pozycji startowej, a więc stajemy wyprostowani, a także nie zapominamy o rozkroku. Bierzemy jednocześnie w jedną rękę hantel, a potem podpieramy się w pasie drugą ręką. Następnie przechodzi się swobodnie do fazy wykonywania, to znaczy utrzymujemy proste plecy, a do tego głowę w górze, potem pochylamy się w dół zginając się jak najbardziej w pasie. Zginamy się w bok, jeżeli trzymamy hantel w lewej ręce to zginamy się do prawego boku, a jeżeli w prawej ręce to na odwrót. W trakcie tegoż ruchu wdychamy powietrze, co pozwoli nam na idealną pracę z powietrzem. Jeżeli już uda nam się dokonać takiego czynu, to przytrzymujemy taką pozycję przez kilka sekund, aby nasze mięśnie idealnie się wtedy napięły. Potem możemy wrócić powoli do pozycji startowej, w fazie powrotu zaczynamy od wydychania nagromadzonego powietrza. Pamiętajmy o tym, że powrót do takiej pozycji powinien być przede wszystkim powolny, aby nie odnieść żadnej kontuzji. Na pewno takie ćwiczenie zapewni nam doskonałe zadbanie o mięśnie skośne brzucha, a także o wiele mięśni naszych pleców, więc warto je wykonywać.