Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - mięśnie proste brzucha
Pomocnicze: 
Brzuch - mięśnie skośne brzucha 

Wykonanie ćwiczenia:
Najpierw ustawiamy ławkę tak, aby znalazła się w pozycji skośnej – im większy kąt wybierzemy, tym trudniej będzie nam wykonać ćwiczenie. Siadamy na ławce skośnej z głową skierowaną w dół, natomiast nogi zaczepiamy o podpory nóg. Następnie bierzemy sztangę. Biorąc sztangę, należy złapać ją nadchwytem na szerokość naszych barków. Następnie podnosimy ją w górę i trzymamy na wyprostowanych rękach. Pamiętajmy, że sztanga powinna znajdować się na wysokości naszej klatki piersiowej. Następnie zaczynamy podnosić tułów. Na końcu przystępujemy do fazy powrotu – powoli kładziemy się z powrotem na ławkę, starając się nie wykonywać żadnych gwałtownych ruchów. Kiedy barki dotkną ławki, można uznać powtórzenie za kompletne.