Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)
Pomocnicze:
Klatka piersiowa - piersiowy większy
Naramienne - przednie aktony
Wykonanie ćwiczenia:
Ręce należy ułożyć bardzo blisko siebie, na odległość rozłożonych kciuków, w taki sposób by również palce wskazujące dotykały się. Ćwiczenie rozpoczynamy od fazy opuszczania ciała z tym, że wykonujemy je dynamicznie w ciągu czterech sekund, a do pozycji startowej powracamy jeszcze szybciej niż obniżaliśmy ciało.