Kategorie

Informacja

Promocje

Trójgłowy (triceps)


Pompki na poręczach

Pompki na poręczach

Bardzo efektywne ćwiczenie zarówno na triceps jak i klatkę piersiową.
Czytaj dalej
Pompki wąskie na kolanach

Pompki wąskie na kolanach

Lżejsza odmiana pompek wąskich dzięki czemu każdy będzie potrafił je zrobić. Jest to również ciekawa alternatywna do standardowych ćwiczeń na tricep
Czytaj dalej
Pompki na ławce tyłem na prostych nogach

Pompki na ławce tyłem na prostych nogach

Podstawowe mocno absorbujące mięśnie tricepsu ćwiczenie, które od dawna gości na siłowniach.
Czytaj dalej
Pompki na ławce tyłem z ugiętymi nogami

Pompki na ławce tyłem z ugiętymi nogami

Jest to wersja lżejsza ćwiczenia pompek na ławce tyłem dla początkujących lub kobiet.
Czytaj dalej
Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem

Pompki na poręczach z dodatkowym obciążeniem

Jest to trudniejsza wersja pompek na poręczach, polecana zaawansowanym.
Czytaj dalej
Pompki wąskie

Pompki wąskie

Standardowa odmiana pompek wąskich, dzięki którym nasze tricepsy pracują bardzo efektywnie.
Czytaj dalej
Pompki na ławce tyłem z dodatkowym obciążeniem

Pompki na ławce tyłem z dodatkowym obciążeniem

Pompki na ławce dla zaawansowanych. Użycie obciążenia dodatkowo obciąża mięśnie dzięki czemu pracują one wydajniej.
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na maszynie w uchwycie wąskim

Wyciskanie sztangi na maszynie w uchwycie wąskim

Wyciskanie wąskie sztangi na maszynie jest ćwiczeniem, w którym pracują nam przede wszystkim tricepsy. Wersja na maszynie jest bezpieczniejsza, gdyż w każdej chwili możemy zablokować sztangę.
Czytaj dalej
Prostowanie ramion na wyciągu na kolanach

Prostowanie ramion na wyciągu na kolanach

Znane ćwiczenie izolowane na tricepsy.
Czytaj dalej
Wyciąg „francuski” na ławce skośnej głową w górę

Wyciąg „francuski” na ławce skośnej głową w górę

W tym ćwiczeniu podobnie, jak we wszystkich, w których angażuje wyciąg francuski główny nacisk będzie położony na mięsień trójgłowy ramienia. Ćwiczenie wymaga użycia ławeczki do ćwiczeń oraz wyciągu dolnego. To ćwiczenie jest lepsze od tradycyjnego ćwiczenia z prostowaniem ramion na wyciągu, gdyż tutaj nie trzeba koniecznie przykładać tak dużej wagi do pilnowania postawy.
Czytaj dalej
Wyciąg „francuski” na ławce skośnej głową w dół

Wyciąg „francuski” na ławce skośnej głową w dół

Jest to kolejne ćwiczenie na tricepsy z użyciem wyciągu. Wykorzystujemy tutaj ławkę skośną i leżymy głową w dół.
Czytaj dalej
Wyciąg „francuski” w pozycji leżącej

Wyciąg „francuski” w pozycji leżącej

Standardowa odmiana wyciskania francuskiego z użyciem wyciągu.
Czytaj dalej
Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej

Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji stojącej

Popularne ćwiczenie na triceps, dzięki któremu nasz mięsień trójgłowy pracuje najwytrwalej jak może.
Czytaj dalej
Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej

Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej

Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej jest bardzo zbliżonym ćwiczeniem do prostowania ramion na wyciągu w pozycji stojącej, z tą różnicą, że dzięki ławeczce odciążamy kręgosłup.
Czytaj dalej
Wyciąg „francuski” w pozycji siedzącej

Wyciąg „francuski” w pozycji siedzącej

Ćwiczenie służy stymulacji mięśnia trójgłowego. Jest to bardzo skuteczne ćwiczenie, które już po krótkim okresie jego wykonywania przynosi widoczne rezultaty. Pod względem skuteczności jest zbliżone do ćwiczenia polegającego na prostowaniu ramion na wyciągu na ławce skośnej.
Czytaj dalej