Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - mięśnie skośne
Pomocnicze: 
Plecy - prostowniki grzbietu

Wykonanie ćwiczenia:
Zaczynamy od przyjęcia pozycji startowej, a więc układamy się w sposób wygodny na ławce skośnej, kładziemy się jednak tylko na jednym boku. Nasze biodro musi wtedy znajdować się na wysokości końca ławki skośnej. Aby zapewnić sobie stabilną pozycję podczas tego ćwiczenia stopy umiejscawiamy w oparciach na nie. Łapiemy potem obciążenie, nie za duże, a potem krzyżujemy ręce na klatce piersiowej dla zwiększenia efektu końcowego. Przechodzimy następnie do fazy wykonywania, gdzie zdecydowanie głównym celem jest oczywiście odpowiednie wykorzystanie mięśni skośnych naszego brzucha. Wyginamy się więc do góry, używając przy tym maksymalnie właśnie mięśni skośnych brzucha. Skrzyżowane ręce podczas tych skłonów zapobiegną idealnie pomagania sobie w tym ćwiczeniu. Jeżeli już skończymy tą fazę, przechodzimy do fazy powrotu, a więc po uniesieniu wracamy powoli do pozycji startowej, uważając aby się o nic nie uderzyć po drodze. Jeżeli poczujemy jednak, że napięcie mięśni pojawia się w okolicach pleców odkładamy nasze obciążenie, a potem zmniejszamy je na mniejsze, aby podejść ponownie do wykonywania tego ćwiczenia fizycznego. Aby efekty były odpowiednio powinniśmy w tym ćwiczeniu wykonać po około 10 powtórzeń na każdą ze stron, co będzie odpowiednią liczbą.