Kategorie

Informacja

Promocje

Brzuch


Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc

Skłony tułowia z linką wyciągu siedząc

Ćwiczenia z wyciągiem są uznawane za najbardziej efektywne w celu uzyskania odpowiedniej sylwetki, ale również szczególnie podczas pracy nad mięśniami brzucha.
Czytaj dalej
Skręty tułowia ze złączonymi nogami leżąc

Skręty tułowia ze złączonymi nogami leżąc

Wspaniałe ćwiczenie do wypracowania mocnych mięśni skośnych brzucha.
Czytaj dalej
Skłony boczne na ławce skośnej z obciążeniem

Skłony boczne na ławce skośnej z obciążeniem

Dzięki temu ćwiczeniu skupimy się w idealnym stopniu na mięśniach skośnych naszego brzucha, rozwiniemy je, a także zbudujemy. Dzięki silnym mięśniom skośnym brzucha będziemy mogli zadbać odpowiednio o zdrowy wygląd, a także o ustabilizowaną postawę.
Czytaj dalej
Skręty tułowia z piłką gimnastyczną leżąc

Skręty tułowia z piłką gimnastyczną leżąc

Skręty tułowia z piłką gimnastyczną leżąc umożliwią nam wypracowanie silnych mięśni skośnych brzucha oraz pleców. Dodatkowo wspomagając wysiłek mięśni głównie wykorzystywanych do tego ćwiczenia, mięśnie pleców wykonują również prace asekurujące, razem z mięśniami ramion i dłoni.
Czytaj dalej
Skłony boczne na stojąco z hantlem

Skłony boczne na stojąco z hantlem

Do wykonywania tego ćwiczenia będą potrzebne nam tylko i wyłącznie hantle. Dzięki temu ćwiczeniu w świetny sposób zadbamy o zrzucenie zbędnych kilogramów, to sprawia, że nasze boczki będą odpowiednio zbudowane. Tutaj oprócz mięśni skośnych brzucha angażujemy w bardzo dużej mierze wiele mięśni naszych pleców, a więc to ćwiczenie jest efektywniejsze.
Czytaj dalej
Skłony boczne na ławce z hantlem

Skłony boczne na ławce z hantlem

Jest to idealne ćwiczenie dla wszystkich osób, które mają jakiekolwiek problemy z nadwagą. Dzięki jego wykonywaniu możemy w idealny sposób zadbać o to, aby zrzucić trochę kilogramów z naszej tuszy. Dzięki zaangażowaniu mięśni skośnych brzucha możemy zrzucić przede wszystkim kilka kilogramów z naszych boczków, a więc wymodelujemy je.
Czytaj dalej
Wymach skośny z linką wyciągu góra-dół

Wymach skośny z linką wyciągu góra-dół

Jest to kolejne z serii ćwiczeń wykonywanych na mięśnie skośne brzucha. Podczas wykonywania ćwiczenia możliwe jest zaangażowanie także mięśni grzbietu, co powoduje zdecydowanie bardziej harmonijny rozwój sylwetki.
Czytaj dalej
Wymach skośny z linką wyciągu dół - góra

Wymach skośny z linką wyciągu dół - góra

Odmiana wymachu skośnego wykorzystująca wyciąg dolny.
Czytaj dalej
Wymach boczny z linką wyciągu

Wymach boczny z linką wyciągu

Dobre ćwiczenie dla talii, wykorzystujące boczne mięśnie brzucha.
Czytaj dalej
Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Wykonując brzuszki skrętne na piłce gimnastycznej z obciążeniem angażujemy w ćwiczenie mięśnie główne, czyli mięśnie skośne brzucha, a także mięśnie asystujące, czyli mięśnie proste brzucha.
Czytaj dalej
Brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem

Brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem

Wykonując brzuszki skrętne na ławce skośnej z obciążeniem angażujemy w to ćwiczenie mięśnie główne, czyli mięśnie skośne brzucha, a także mięśnie asystujące, czyli mięśnie proste brzucha.
Czytaj dalej
Skrętne unoszenie tułowia na ławce skośnej z obciążeniem

Skrętne unoszenie tułowia na ławce skośnej z obciążeniem

Ćwiczenie nakładające wysiłek na mięśnie brzucha, dokładnie chodzi o skośne mięśnie brzucha, a przy okazji wspomagając ich pracę mięśniami prostymi brzucha oraz nóg takimi jak: lędźwiowe, krawieckie i napinacz powięzi szerokiej. Jedno jest pewne, dzięki temu ćwiczeniu skutecznie wzmocnimy i wymodelujemy skośne mięśnie brzucha, dodatkowo możemy w każdej chwili wzmocnić efektywność dodawaniem obciążenia.
Czytaj dalej
Brzuszki na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Brzuszki na piłce gimnastycznej z obciążeniem

Brzuszki to efektywny sposób na wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha. Jedną z odmian tych ćwiczeń są obciążone brzuszki na piłce gimnastycznej z użyciem obciążenia.
Czytaj dalej
Brzuszki z obciążeniem

Brzuszki z obciążeniem

Podstawowe brzuszki na ćwiczenie mięśni prostych brzucha z wykorzystaniem obciążenia, aby było ono bardziej efektywne.
Czytaj dalej
Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Unoszenie nóg w zwisie na drążku

Do wykonania ćwiczenie trzeba dysponować drążkiem do podciągania się. Korzystanie z drążka w tym ćwiczeniu pozwala aktywnie kształtować mięśnie brzucha.
Czytaj dalej
Przyciąganie kolan i ramion w leżeniu płasko

Przyciąganie kolan i ramion w leżeniu płasko

Ćwiczenie dobrze wzmacniające mięśnie brzucha.
Czytaj dalej
Wyciąganie kolan i ramion w górę w leżeniu płasko

Wyciąganie kolan i ramion w górę w leżeniu płasko

Wyciąganie kolan i ramion w górę w leżeniu płasko jest jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń kształtujących mięśnie brzucha. Jest ono prawie tak samo popularne i często wykonywane, jak tzw. brzuszki. Ćwiczenie pozwala na intensywną pracę także dolnych partii mięśni pleców.
Czytaj dalej
Brzuszki na piłce gimnastycznej

Brzuszki na piłce gimnastycznej

Ten rodzaj brzuszków jest o wiele bardziej efektywny niż standardowe brzuszki.
Czytaj dalej
Skłony tułowia z linką wyciągu w pozycji klęczącej

Skłony tułowia z linką wyciągu w pozycji klęczącej

Jest to ćwiczenie skierowane do osób, które początki na siłowni mają już za sobą, wiedzą w jaki sposób ćwiczyć konkretne partie mięśni oraz jak prawidłowo rozwijać swoje mięśnie znajdujące się przy rdzeniu kręgowym.
Czytaj dalej
Unoszenie wyprostowanych nóg z linką wyciągu na leżąco

Unoszenie wyprostowanych nóg z linką wyciągu na leżąco

Pod wieloma względami ćwiczenie jest podobne do zwykłego unoszenia nóg. Trudność polega jednak na tym, aby podczas unoszenia nogi pozostawały wyprostowane, a nie zgięte. Dzięki takiej kombinacji podczas ćwiczenia aktywnie pracują mięśnie brzucha, które są nie tylko napinane ale także rozciągane.
Czytaj dalej