Dwugłowy (biceps)

Ćwiczenie nad bicepsami to jedna z najbardziej popularnych grup ćwiczeń. Najchętniej sięgają po tego rodzaju ćwiczenia mężczyźni. Ich wykonywanie jest często monotonne. Należy więc szukać alternatywy dla monotonni. Między innymi jedno z tych ćwiczeń to uginanie ramion z linką nachwytem na „modlitewniku”. Jest to ćwiczenie w czasie, którego pracują przede wszystkim mięśnie ramienne i bicepsy.

Praca nad bicepsami jest podczas treningu bardzo ważna dlatego też ludzie przywiązują bardzo dużą wagę do tych ćwiczeń, które gwarantują nam odpowiednią pracę bicepsów. Warto ćwiczyć osobno każdą rękę gdyż dzięki temu lepiej kontrolujemy ich rozwój. Taką możliwość daje nam uginanie ramion linką wyciągu na „modlitewniku” jedną ręką. Jest to ćwiczenie bardzo wymagające jednak dające naprawdę dobre efekty w postaci coraz silniejszych bicepsów.

Dzięki temu ćwiczeniu nasze bicepsy będą pracować wydajniej niż przy użyciu sztangi, gdyż nie będą one odpoczywać przy najwyższym punkcie.

Jest to ćwiczenie, które jest świetną alternatywą dla tych, którzy nie chcą lub nie mogą ćwiczyć bicepsów poprzez zwykłe hantle. Jest ono dodatkowo na tyle ciekawym ćwiczeniem, że oprócz bicepsów wzmacniają się nam również mięśnie brzucha a także rdzeń i barki.