Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Brzuch - skośne, proste
Naramienne - przednie, boczne, tylne 
Plecy - rdzeń

Wykonanie ćwiczenia:
Najpierw musimy usiąść na piłce gimnastycznej i przestawić powoli stopy ku przodowi tak, aby w końcu piłka gimnastyczna podparła górną partię naszych pleców, głowę oraz barki. Nasze kolana oraz stopy powinniśmy w tym momencie rozstawić na szerokość bioder, kolana koniecznie powinny znaleźć się w jednej linii nad stopami. Następnie prostujemy ręce ku górze, a dłonie składamy razem na poziomie klatki piersiowej. W kolejnej fazie tego ćwiczenia powinniśmy skręcić górną część ciała w prawo, a następnie w lewo – powinniśmy wykonywać to ćwiczenie naprzemiennie. Pamiętaj zwłaszcza o tym, że dolna partia ciała powinna podczas wykonywania tego ćwiczenia pozostać nieruchoma. Natomiast mięśnie Twojego brzucha powinny być stale napinane.