Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - czworoboczny, obły mniejszy, obły większy, prostowniki grzbietu
Pomocnicze: 
Ramię - dwugłowy, ramienny

Wykonanie ćwiczenia:
Łapiemy jedną ręką za końcówkę wyciągu i przyjmujemy właściwą postawę czyli proste plecy, klatka piersiowa wysunięta do przodu i ściągnięte łopatki. W tej pozycji zaczynamy przyciągać linkę do siebie, do brzucha jedną ręką, starając się pracować wyłącznie ramieniem bez poruszania czy balansowania ciałem. W prawidłowo wykonanym przyciąganiu łokcie powinny znaleźć się daleko poza naszym kręgosłupem z tyłu. Z takie pozycji rozpoczynamy z kolei powrót do pozycji startowej czyli prostowanie ramion, ale jednocześnie stawianie oporu opadającemu stosowi.