Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Brzuch - proste i skośne
Nogi - uda, biodra, pośladki
Plecy - rdzeń

Wykonanie ćwiczenia:
Chcąc wykonać mostek na piłce gimnastycznej, powinniśmy w pierwszej kolejności usiąść na piłce gimnastycznej. Następnie powinniśmy przesunąć się an niej nieco w przód, przez co położymy się w pozycji,w której nasze nogi będą ustawione pod kątem prostym. Nogi powinny być ugięte tak, aby pozycjonować kolana dokładnie nad naszymi piętami. Nasze ciało w tym momencie powinno stykać się z piłką gimnastyczną tylko w miejscu głowy oraz łopatek. Natomiast mięśnie brzucha powinny być ciągle napięte, a kręgosłup koniecznie prosty – nie wyginaj go w żadną stronę. Nasze ręce możemy oprzeć na poziomie bioder. W następnej fazie, będącej fazą ruchu, opuszczamy pośladki w dół, stale pamiętając o napinaniu pośladków. Opuszczamy jednak pośladki tak, aby nie dotknąć nimi podłoża. Po chwili podnosimy się do pozycji wyjściowej.