Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)

Wykonanie ćwiczenia:
Ćwiczenie wymaga posłużenia się ławeczką skośną oraz wyciągiem dolnym. Przy wyciągu „francuskim” na ławce skośnej głową w dół bardzo ważne jest przyjęcie właściwego obciążenia. Przystępując do wykonania ćwiczenia bierzemy do ręki hantle, kładziemy się na ławce tak, aby głowa była skierowana w dół. Drążek łapiemy do ręki wąskim uchwytem, przy czym szerokość uchwytu nie powinna przekraczać szerokości barków. W tym ćwiczeniu należy ręce ułożyć nad klatką piersiową w taki sposób, aby można było bez większego wysiłku zgiąć ręce w łokciach. Podczas zginania rąk łokcie powinny się układać równolegle do klatki piersiowej. W czasie wykonywania każdego ruchu łokcie powinny się znajdować stale w tym samym miejscu. O przyjęciu właściwej pozycji startowej można mówić wówczas, kiedy ramiona będą wskazywały na sufit, zaś przedramiona będą skierowane w kierunku wyciągu. W czasie wykonywania ćwiczenia bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Należy zrobić głęboki wydech i w tym samym czasie wyprostować ramiona, aż do chwili, kiedy będą całkowicie rozprostowane i ułożone w pozycji prostopadłej do podłoża. Przyjmując taką pozycję należy wytrzymać przez kilka sekund, do momentu, aż mięśnie będą maksymalnie napięte. Trzeba także zadbać o to, aby triceps był napięty przez dłuższą chwilę. Po kilku sekundach można zacząć ponownie składać ramiona. Trzeba ciągle pamiętać o właściwym oddychaniu. Przy zginaniu ramion należy wykonać wydech. Wszystkie ruchy powinny być powolne i płynne. Ćwiczenie można powtarzać ustaloną ilość razy, w zależności od swoich umiejętności i formy.