Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)

Wykonanie ćwiczenia:
Siadamy na ławce skośnej odwróconej do wyciągu tyłem. Poprzez wąski uchwyt chwytamy drążek zawieszony nad głową. Przyciągamy drążek w taki sposób aby łokcie znajdowały się nad nasza głową i rozpoczynamy wykonywanie ćwiczenia. Ściągamy drążek w dół wzdłuż naszego ciała poprzez prostowanie ramion w łokciach, przy czym staramy się aby łokcie cały czas znajdowały się w jednym miejscu. Pracuje wyłącznie przedramię. Podczas prostowania przedramienia wykonujemy wydech powietrza. Staramy się regulować oddech i wykonywać ćwiczenie w jednostajnym tempie. W momencie kiedy ramiona są wyprostowane możemy na chwilę się zatrzymać utrzymując cały czas napięcie mięsni trójgłowych.