Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)
Pomocnicze:
Klatka piersiowa - piersiowy mniejszy, piersiowy większy
Naramienne - przednie aktony
Plecy - dźwigacz łopatki, najszerszy grzbietu, równoległoboczny
Wykonanie ćwiczenia:
Ćwiczenie rozpoczynamy od pozycji startowej czyli od założenia pasa ze znajdującym się w nim wybranym przez nas obciążeniem. Następnie chwytamy poręcze rękami na wyprostowanych łokciach. Kiedy już przyjmiemy odpowiednia postawę startową zaczynamy opuszczanie ciała w dół. Opuszczamy ciało tak długo aż poczujemy maksymalne napięcie oraz rozciągnięcie mięśnia trójgłowego. Następnie rozpoczynamy fazę powrotu i unosimy ciało aż do momentu osiągnięcia pozycji wyjściowej.