Przedramię

Uginanie nadgarstków w nachwycie z linką wyciągu

Ćwiczenie to doskonale się sprawdza jeśli chcemy wzmocnić swoje nadgarstki przez treningiem bicepsów.

Uginanie ramion z hantlami uchwytem „młotkowym”

Podczas tego ćwiczenia podnosimy hantle w taki sposób jakbyśmy uderzali młotkiem. Jest to ćwiczenie popularne, które gdy wykonane jest prawidłowo świetnie rozbudowuje nasze mięśnie.

Czytaj dalej

Uginanie ramion z linką nachwytem na „modlitewniku”

Ćwiczenie nad bicepsami to jedna z najbardziej popularnych grup ćwiczeń. Najchętniej sięgają po tego rodzaju ćwiczenia mężczyźni. Ich wykonywanie jest często monotonne. Należy więc szukać alternatywy dla monotonni. Między innymi jedno z tych ćwiczeń to uginanie ramion z linką nachwytem na „modlitewniku”. Jest to ćwiczenie w czasie, którego pracują przede wszystkim mięśnie ramienne i bicepsy.

Czytaj dalej

Uginanie ramion z linką nachwytem w pozycji stojącej

Ćwiczenie przedramion wpływa na naszą późniejszą zdolność do wykonywania trudniejszych ćwiczeń. Uginanie ramion z linką nachwytem w pozycji stojącej to jedno z efektywnych ćwiczeń przedramion i bicepsów.

Czytaj dalej

Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie

Jest to ćwiczenie, które przede wszystkim docenią osoby, skupione na ćwiczeniu swoich bicepsów. Jest to bowiem ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie nadgarstków, dobrze wyćwiczone nadgarstki są stabilniejsze i silniejsze, co pomaga nam ćwiczyć biceps lepiej i efektywniej.

Czytaj dalej

Uginanie nadgarstków w podchwycie z hantlami

Jest to ćwiczenie dla osób, dla których ważne są odpowiednio mocne nadgarstki. Dlatego też liczba ćwiczeń wzmacniających swoje nadgarstki jest bardzo duża. Uginanie nadgarstków w podchwycie z hantlami jest to jedno z tych ćwiczeń gdy zginacz nadgarstka wyjątkowo mocno pracuje.

Czytaj dalej