Martwy ciąg na jednej nodze to zaawansowana odmiana martwego ciągu, dlatego przed jego wykonaniem należy dobrze opanować technikę klasycznego martwego ciągu, aby nie nabawić się kontuzji.
Martwy ciąg jest podstawowym ćwiczeniem kulturystycznym. Osoby, które będą wykonywać po raz pierwszy to ćwiczenie proszone są o małe obciążenie. Martwy ciąg bardzo dobrze rozwija mięśnie pleców.
Trening mięśni wewnętrznych ud może być wykonywany na specjalnie przystosowanych do tego celu maszynach treningowych, mięśnie te można jednak wzmocnić wykorzystując do tego celu zwykłą piłkę fitness.
Wchodzenie po schodach z hantlami angażuje przede wszystkim mięśnie nóg, ud, bioder i pośladów. Przez wielu ćwiczenie to jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych.