Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - skośne brzucha
Pomocnicze: 
Nogi - napinacz powięzi szerokiej, pośladkowy, przywodziciel długi
Plecy - prostowniki grzbietu

Wykonanie ćwiczenia:
Wyciąg należy ustawić w pozycji górnej, ale dokładnie tak samo jak przy ćwiczeniu dół – góra, ustawiamy się do niego bokiem. Przyjmujemy następującą pozycję startową. Jedną nogę wysuwamy do przodu. Po zajęciu pozycji, to właśnie na palcach tej nogi powinniśmy stanąć. Druga noga powinna zostać ustawiona nieco do tyłu, dzięki czemu możliwe jest prawidłowe wykonanie ćwiczenia. Nogi uginamy delikatnie w kolanach, po czym łapiemy przygotowany drążek oburącz. Drążek należy ciągnąć cały czas do siebie przy zachowaniu maksymalnie prostych ramion. W ten sposób po pewnym czasie linka powinna zostać przeciągnięta na drugą stronę. Wymaga to dokonania skrętu tułowia. Po przeciągnięciu linki na drugą stronę należy w przyjętej pozycji wytrzymać jeszcze przez pewien czas, przynajmniej przez jedną sekundę, po czym powoli powinno powracać się do przyjętej pozycji startowej. Ćwiczenie na każdy bok powtarza się po około 15 razy. Po wykonaniu ćwiczenia z jednej strony, można od razu przejść na uprzednio przygotowaną drugą stronę naszego wyciągu.