Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)

Wykonanie ćwiczenia:
Przez cały czas wykonywania ćwiczenia jest się opartym o ławeczkę skośną. Pozycja startowa polega na przyjęciu pozycji siedzącej. Należy usiąść na ławce skośnej, w ten sposób, aby nasze plecy całkowicie do niej przylegały. Obiema rękami należy złapać drążek tuż za głową na szerokość barków. Przez cały czas wykonywania ćwiczenia łokcie należy unosić na wysokość głowy, zaś ich zgięcie powinno wynosić około 25 stopni, licząc od podłogi. Górna partia ramion pozostaje nieruchoma. W tym czasie należy wyprostować ręce, dzięki czemu można stymulować mięsień trójgłowy. W czasie prostowania rąk należy oddychać miarowo i spokojnie. Kiedy ręce będą już całkowicie wyprostowane należy zatrzymać się i maksymalnie napiąć mięśnie. Powrót do pozycji startowej powinien być powolny. Ćwiczenie wymaga zachowania górnej części ramion nieustannie w niezmiennej pozycji. Podobnie, jak inne ćwiczenia tego typu można je wykonywać dowolną
ilość razy, wedle swoich możliwości.