Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)

Wykonanie ćwiczenia:
Klękamy i chwytamy drążek do ćwiczeń, który powinien znajdować się nad naszą głową. Od takiej pozycji zaczyna się ćwiczenie. Układamy głowę oraz górną cześć tułowia na ławeczce przy czym łokcie muszą być zgięte w kierunku wyciągu. Następnie zaczynamy ciągnąć drążek powoli prostując ręce tak aby w końcu były ułożone równolegle do podłogi.. Ruch ramion jaki wykonujemy podczas tego ćwiczenia powinien być bardzo płynny. Wdech robimy podczas zginania ramienia natomiast wydech w momencie prostowania ręki.