Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - najszerszy grzbiety, podgrzebieniowy, obły mniejszy, obły większy
Pomocnicze: 
Ramię - dwugłowy (biceps)

Wykonanie ćwiczenia:
By wykonać ćwiczenie należy usiąść stabilnie na ławeczce blokując swoje nogi blokadą na uda. Nie ma znaczenia czy usiądziemy przodem czy też tyłem do wyciągu górnego. Pierwszym krokiem do wykonania ćwiczenia jest chwycenie drążka szeroko w nachwycie a więc palce skierowane od siebie. Chwyt powinien być pewny by w czasie ćwiczenia drążek się nam nie ślizgał. Następnie zaczynamy wykonywać ćwiczenie poprzez ściągnięcie drążka do siebie do karku. Ściągniecie drążka powinno być wykonane równomiernie zwracając uwagę na to by nasze barki cały czas były wyprostowane poprzez ściągnięte do siebie łopatki. Cały tułów również podczas wykonywania ćwiczenia nie może być zgrabiony. Po ściągnięciu drążka należy przytrzymać go około jednej sekundy bez opierania nóg o blokadę. Po tej czynności powoli puszczamy drążek do jego pozycji wyjściowej. Czynimy to kontrolując każdy ruch, by mięśnie odpowiednio pracowały.