Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - czworoboczny, obły mniejszy, obły większy, prostowniki grzbietu
Pomocnicze: 
Ramię - ramienny

Wykonanie ćwiczenia:
Rozpoczynamy od siadu płasko na ławeczce naprzeciw wyciągu oraz złapania za końcówkę wyciągu. Poddajemy się lekko sile stosu przez co nasze ramiona wyprostują się i wyciągną do góry. W ten sposób wyprostujemy również plecy i naciągniemy mięśnie. W takiej pozycji rozpoczynamy przyciąganie linki do brzucha wyciskając w tym momencie klatkę piersiową do przodu. Należy pamiętać również o ściągniętych łopatkach oraz napiętych mięśniach brzucha. Łokcie znajdują się natomiast blisko ciała, a w momencie podciągnięcia linki do brzucha wychodzą daleko do tyłu poza kręgosłup. Następnie wykonujemy ruch powrotny. Robimy to bardzo powoli stawiając opór sile opadania stosu.