Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - najszerszy grzbietu, obły mniejszy, obły większy, równoległoboczny
Pomocnicze: 
Naramienne - tylke aktony

Wykonanie ćwiczenia:
Siadamy na podłodze, ewentualnie stacji wyciągowej i chwytem równoległym łapiemy końcówkę wyciągu. W celu stabilizacji ciała można zaprzeć się nieco nogami o podłoże czy ławkę. Prostujemy plecy i wypinamy klatkę piersiową do przodu natomiast mięśnie brzucha mamy napięte. Rozpoczynamy przyciąganie linki do brzucha jednocześnie ściągając łopatki i wypychając klatkę piersiową do przodu. W tym momencie również łokcie powinny wyjść daleko do tyłu poza linię ciała. Następnie wykonujemy ruch do góry i wracamy do pozycji startowej. Cały czas kontrolujemy napięcie mięsni. Łokcie cały czas powinny być prowadzone blisko ciała.