Martwy ciąg na jednej nodze to zaawansowana odmiana martwego ciągu, dlatego przed jego wykonaniem należy dobrze opanować technikę klasycznego martwego ciągu, aby nie nabawić się kontuzji.
Martwy ciąg jest podstawowym ćwiczeniem kulturystycznym. Osoby, które będą wykonywać po raz pierwszy to ćwiczenie proszone są o małe obciążenie. Martwy ciąg bardzo dobrze rozwija mięśnie pleców.
Ćwiczenie przeznaczone dla zaawansowanych, którzy mięśnie grzbietu mają już odpowiednio rozbudowane. Ćwiczenie nie jest polecane początkującym na siłowni.
Popularne ćwiczenie w szczególności u kobiet i osób mających problemy z kręgosłupem, gdyż wzmacnia ono prostowniki grzbietu i pośladki. Do wykonania tego ćwiczenia potrzebować będziemy jednak odpowiedniej maszyny dostępnych na profesjonalnych siłowniach.
W głównej mierze prawidłowo wykonywane ćwiczenie pomaga nam rozbudować najszerszy mięsień grzbietu. Wspomagane są także mięśnie pleców takie jak obły mniejszy i większy a także podgrzebieniowy.
Jest to rewelacyjne uzupełnienie ćwiczeń polegających na ściąganiu linki wyciągu górnego. Pozwala na pracę nad mięśniem grzbietu- najszerszym, mniejszym i większym oraz obłym.
Ćwiczenie pozwala na rzeźbienie linii pleców, na rozciąganie oraz zbudowanie mocnych pleców. Jest to męskie ćwiczenie w siłowni, z którego powinien korzystać każdy, komu zależy na wyrzeźbieniu swojego ciała, zwłaszcza ustabilizowaniu pleców.