Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Naramienne - tylne aktony
Pomocnicze: 
Naramienne - boczne aktony
Plecy - czworoboczny. obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny
Ramię - ramienny

Wykonanie ćwiczenia:
Siadamy na podłodze, na stacji wyciągowej na siłowni bądź też na ławce. Następnie powinniśmy się zaprzeć nieco zgiętymi nogami o jakiś stabilny punkt. W kolejnej fazie tego ćwiczenia łapiemy za końcówkę wyciągu w nachwycie cały czas pamiętając o wyprostowanych plecach i ściągniętych łopatkach. Następnie przystępujemy do fazy przyciągania – równomiernie przyciągamy linkę wyciągu do linii brody. W tym czasie ściskamy mocniej łopatki. Kiedy już tylko całkowicie podciągniemy uchwyty wyciągu ku sobie, powracamy powoli do pozycji wyjściowej. Warto w tym momencie stawiać niewielki opór linkom.