Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Naramienne - boczne aktony
Pomocnicze: 
Klatka piersiowa - zębaty przedni
Naramienne - przednie aktony
Plecy - czworoboczny

Wykonanie ćwiczenia:
Najpierw powinniśmy w tym ćwiczeniu stanąć ze stopami ustawionymi na szerokości naszych ramion. Nasze nogi powinny być nieco zgięte, a my powinniśmy złapać za uchwyty linek w sposób krzyżowy, w nachwycie. Prawą ręką chwytamy za lewy uchwyt, a lewą dłonią za prawy. Nasze ręce powinny być nieco ugięte i spuszczone. Przeguby powinny znajdować się koniecznie w pozycji niezgiętej. Łopatki powinny być ściągnięte do siebie, a nasz kręgosłup wyprostowany i usztywniony. Następnie wypuść powietrze i powoli podnoś ręce w bok do poziomu barków. Na koniec wykonaj wdech i zwalniaj stopniowo linki do pozycji wyjściowej.