Pilates (2)

Wymachy rąk -ćwiczenie na triceps z użyciem piłki fitness

Ćwiczenie to na pozór łatwe, doskonale wzmacniające nasze mięśnie trójgłowe ramienia.

Wzmacniamy mięśnie wewnętrzne ud. Ćwiczenie z piłką fitness

Trening mięśni wewnętrznych ud może być wykonywany na specjalnie przystosowanych do tego celu maszynach treningowych, mięśnie te można jednak wzmocnić wykorzystując do tego celu zwykłą piłkę fitness.

Czytaj dalej

Wzmacniamy skośne mięśnie brzucha - ćwiczenie z piłką fitness

W tym ćwiczeniu tworzysz opór dzięki naciskaniu na piłkę opartą o ścianę, jednocześnie unosząc się na palcach.

Czytaj dalej

Wzmacnianie łydek z użyciem piłki.

W tym ćwiczeniu tworzysz opór dzięki naciskaniu na piłkę opartą o ścianę, jednocześnie unosząc się na palcach.

Czytaj dalej

Wznosy grzbietu - ćwiczenie z piłką

Tak samo jak przy wykonywaniu brzuszków tak i tutaj, piłka stanowić będzie tak zwaną niestabilną podporę. Samo utrzymywanie na niej równowagi wymagać będzie więc zaangażowania pracy mięśni.

Czytaj dalej