Wyciskanie francuskie na piłce jest ćwiczeniem złożonym dzięki wykorzystaniu piłki, gdyż wzmacnia ono nie tylko nasze mięśnie trójgłowe, ale i klatkę piersiową, mięśnie brzucha czy rdzeń.
Ćwiczenia izometryczne są stosowane przede wszystkim przy rehabilitacji, gdyż pobudzają one mięśnie do ćwiczeń przy minimalnym ich ruchu, dzięki napinaniu mięśnia bez zmiany długości jego włókien.
Ćwiczenie wykorzystuje mięśnie stabilizujące naszą sylwetkę, mięśnie skośne brzucha jak i czworoboczne ramion, wzmacniając odcinek szyjny kręgosłupa. Polecane tym, którzy chcą zwiększyć swoją siłę rotacyjną barków.
Ślimak na piłce Ślimak na piłce to jedno z tych ćwiczeń, które równocześnie kształtują nasze mięśnie jak i trenują naszą równowagę . Wykonywanie tego ćwiczenia poprawnie pomaga nam w kształtowaniu mięśni brzucha. Dotyczy to zarówno mięśni dolnych i górnych brzucha. Tak więc wszystkie partie w tym ćwiczeniu pracują i się wzmacniają.
Podczas wykonywania tego ćwiczenia pracują nam mięśnie brzucha dolne i skośne a również pośladki i mięśnie ud. Rozwój naszego ciała jest w tym ćwiczeniu spory, dlatego warto regularnie wykonywać to ćwiczenie.
Ćwiczenie to tak jak inne ćwiczenia z piłką jest bardzo popularne przede wszystkim dlatego, że jego prawidłowe wykonanie gwarantuje bardzo dobrą pracę wielu partii mięśni. Toczenie piłki na siedząco jeśli jest wykonane odpowiednio gwarantuje nam rozwój zarówno mięśni brzucha dolnych górnych i skośny jak i też mięśni pleców od góry do dołu.