Kategorie

Informacja

Promocje

Plecy


Podciąganie sztangi w opadzie

Podciąganie sztangi w opadzie

Podczas tego ćwiczenia zaangażowany jest przede wszystkim mięsień czworoboczny pleców oraz mięsień podgrzebieniowy i równoległoboczny. Ćwiczenie to idealnie kształtuje również mięśnie ramion czyli mięsień dwugłowy.
Czytaj dalej
Podciąganie na drążku z uchwytem neutralnym

Podciąganie na drążku z uchwytem neutralnym

Podciąganie ciała na drążku jest ćwiczeniem idealnie kształtującym mięśnie pleców oraz w przypadku naturalnego podciągu również mięśnie bicepsów.
Czytaj dalej
Podciąganie na drążku naprzemiennie z pocałunkiem

Podciąganie na drążku naprzemiennie z pocałunkiem

Ćwiczenia polegające na podciąganiu ciała na drążku mają za zadanie głównie wzmocnienie mięśni pleców. Jeżeli chcemy dodatkowo wzmocnić mięsień podgrzbietowy pleców możemy podciąganie na drążku wykonywać naprzemienne z „pocałunkiem” raz jednej raz drugiej dłoni.
Czytaj dalej
Podciąganie na drążku - z szerokim uchwytem (nachwyt)

Podciąganie na drążku - z szerokim uchwytem (nachwyt)

Mięśnie pracujące podczas ćwiczenia to środkowa część pleców, oraz mięśnie przedramion i bicepsów.
Czytaj dalej
Podciąganie na drążku - klasyczne (z podchwytem)

Podciąganie na drążku - klasyczne (z podchwytem)

Wykonując klasyczne podciąganie na drążku z podchwytem, angażujemy mięśnie główne pleców, czyli mięsień najszerszy grzbietu, mięsień obły mniejszy i większy oraz mięsień podgrzebieniowy. W owym ćwiczeniu biorą również udział mięśnie asystujące, czyli mięśnie dwugłowe ramienia – bicepsy.
Czytaj dalej