Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Ramię - trójgłowy (triceps)

Wykonanie ćwiczenia:
Należy oprzeć kolano prawej nogi na ławeczce, a ciało pochylić do wysokości bioder przy czym należy zachować proste plecy. W lewej ręce trzymamy ciężarek, który unosimy na wysokość tułowia. Ręka powinna być zgięta w łokciu pod kątem 90 stopni. Łokieć powinien znajdować się jak najbliżej biodra. W ten sposób wykonujemy kilkanaście zgięć i wyprostowań ręki. Następnie zmieniamy rękę i wykonujemy to samo ćwiczenie.