Trójgłowy (triceps)

Tego typu ćwiczenia działają także stabilizująco na mięśnie ramion, w tym na prostownik nadgarstka, oraz zginacz nadgarstka. Ćwiczenie jest jedną z odmian ćwiczenia, będącego wyciskaniem „francuskim” z hantlami oburącz. W tej formie ćwiczenia wysiłek wykonuje tylko i wyłącznie jedna ręka.

Ćwiczenie świetnie modeluje mięsień trójgłowy, ale wpływa również dobrze na mięsień piersiowy większy górny. Ćwiczenie to jest wykonywane również do wzrostu mięśni wewnątrz klatki piersiowej.

Jest to ćwiczenie, które wymaga zaangażowania przede wszystkim mięśnia trójgłowego ramienia, podobnie zresztą, jak cały szereg z wyciskaniem francuskim. Ćwiczenie korzystnie wpływa także na cały szereg mięśni stabilizujących, takich jak mięśnie klatki piersiowej (piersiowy większy: góra, środek i dół mięśnie naramienne (przednie aktony i tylne aktony), mięśnie pleców (najszerszy grzbiet i obły większy) oraz mięśnie ramion (zginacz nadgarstka).

Jest to kolejne z serii ćwiczeń, dzięki którym można skutecznie rozbudować mięśnie trójgłowe. Ćwiczenie jest bardzo ciekawe a jednocześnie niezwykle efektywne. Po dość krótkim okresie wykonywania ćwiczenia pojawiają się wyraźne rezultaty. Pozwala na rozbudowę mięsni trójgłowych ramienia oraz mięśni sąsiadujących.

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia to ćwiczenie kształtujące wyłącznie mięsień trójgłowy ramienia. Podczas ćwiczenia, w celu stabilizacji ciała wykorzystuje się również takie mięśnie jak mięśnie pleców oraz tzw. prostownik nadgarstka i zginacz nadgarstka.