Kategorie

Informacja

Promocje

Trójgłowy (triceps)


Wyciskanie „francuskie” hantlem jednorącz      Kategoria: Trójgłowy (triceps)

Wyciskanie „francuskie” hantlem jednorącz Kategoria: Trójgłowy (triceps)

Tego typu ćwiczenia działają także stabilizująco na mięśnie ramion, w tym na prostownik nadgarstka, oraz zginacz nadgarstka. Ćwiczenie jest jedną z odmian ćwiczenia, będącego wyciskaniem „francuskim” z hantlami oburącz. W tej formie ćwiczenia wysiłek wykonuje tylko i wyłącznie jedna ręka.
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” hantlami w pozycji leżącej

Wyciskanie „francuskie” hantlami w pozycji leżącej

Pod pewnymi względami ćwiczenie jest dość podobne do ćwiczenia, jakie wykonuje się z użyciem sztangi.Wykorzystując hantle oraz ławeczkę do ćwiczeń można z powodzeniem przystąpić do wykonania tego ćwiczenia. To ćwiczenie mocno pobudza do wzrostu mięśnie trójgłowe
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w uchwycie wąskim głową w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w uchwycie wąskim głową w górę

Ćwiczenie świetnie modeluje mięsień trójgłowy, ale wpływa również dobrze na mięsień piersiowy większy górny. Ćwiczenie to jest wykonywane również do wzrostu mięśni wewnątrz klatki piersiowej.
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na ławce w uchwycie wąskim

Wyciskanie sztangi na ławce w uchwycie wąskim

Wyróżniamy zasadniczo dwa takie ćwiczenia. Pierwszym z nich są specjalne pompki, które mogą być wykonywane na maszynach. Drugim ćwiczeniem jest właśnie wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim na ławeczce.
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” sztangą w pozycji leżącej

Wyciskanie „francuskie” sztangą w pozycji leżącej

Jest to ćwiczenie, które wymaga zaangażowania przede wszystkim mięśnia trójgłowego ramienia, podobnie zresztą, jak cały szereg z wyciskaniem francuskim. Ćwiczenie korzystnie wpływa także na cały szereg mięśni stabilizujących, takich jak mięśnie klatki piersiowej (piersiowy większy: góra, środek i dół mięśnie naramienne (przednie aktony i tylne aktony), mięśnie pleców (najszerszy grzbiet i obły większy) oraz mięśnie ramion (zginacz nadgarstka).
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” sztangą na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie „francuskie” sztangą na ławce skośnej głową w dół

Ćwiczenie zostało ukierunkowane na stymulację mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych, oraz ramion. Doskonała kombinacja mięśni, na które działa się w tym ćwiczeniu sprawia, że jest ono bardzo efektowne i w dość krótkim czasie przynosi efekty w postaci dużej muskulatury.
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” sztangą na ławce skośnej głową w górę

Wyciskanie „francuskie” sztangą na ławce skośnej głową w górę

Jest to kolejne z serii ćwiczeń, dzięki którym można skutecznie rozbudować mięśnie trójgłowe. Ćwiczenie jest bardzo ciekawe a jednocześnie niezwykle efektywne. Po dość krótkim okresie wykonywania ćwiczenia pojawiają się wyraźne rezultaty. Pozwala na rozbudowę mięsni trójgłowych ramienia oraz mięśni sąsiadujących.
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” sztangą w pozycji siedzącej

Wyciskanie „francuskie” sztangą w pozycji siedzącej

Jest to ćwiczenie, które wymaga zaangażowania przede wszystkim mięśnia trójgłowego ramienia, podobnie zresztą, jak cały szereg z wyciskaniem francuskim. Ćwiczenie korzystnie wpływa także na cały szereg mięśni stabilizujących, takich jak mięśnie klatki piersiowej (piersiowy większy: góra, środek i dół mięśnie naramienne (przednie aktony i tylne aktony), mięśnie pleców (najszerszy grzbiet i obły większy) oraz mięśnie ramion (zginacz nadgarstka).
Czytaj dalej
Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia

Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia to ćwiczenie kształtujące wyłącznie mięsień trójgłowy ramienia. Podczas ćwiczenia, w celu stabilizacji ciała wykorzystuje się również takie mięśnie jak mięśnie pleców oraz tzw. prostownik nadgarstka i zginacz nadgarstka.
Czytaj dalej
Wyciskanie „francuskie” hantlami oburącz w pozycji siedzącej

Wyciskanie „francuskie” hantlami oburącz w pozycji siedzącej

Ćwiczenie jest bardzo podobne do wyciskania francuskiego w pozycji siedzącej jednorącz, jednakże do wykonywania tego ćwiczenia angażowane są 2 ręce.
Czytaj dalej