Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - najszerszy grzbietu, prostowniki grzbietu
Pomocnicze: 
Nogi - dwugłowy uda, pośladkowy

Wykonanie ćwiczenia:
Najpierw powinniśmy stanąć tak, aby stopy znalazły się na szerokości naszych ramion. Nogi nieznacznie zginamy, a dłonie umieszczamy na sztandze, koniecznie w nachwycie i na szerokości ciut większej niż szerokość naszych barków. Nasza klatka piersiowa powinna być niezbyt mocno wypięta ku przodowi, a nasze łopatki – ściągnięte. Plecy natomiast powinny być wyprostowane cały czas podczas wykonywania tego ćwiczenia. Następnie podnosimy sztangę poprzez wyprostowanie nóg i tułowia. Na koniec delikatnie opuść sztangę, bez żadnych gwałtownych ruchów.