Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Plecy - prostowniki grzbietu
Pomocnicze: 
Nogi - pośladkowy
Brzuch - mięśnie proste brzucha

Wykonanie ćwiczenia:
Wykonując martwy ciąg z hantlami na jednej nodze angażujemy mięśnie główne, czyli prostowniki grzbietu na plecach oraz mięśnie asystujące, czyli mięsień pośladkowych nóg oraz mięśnie proste brzucha. Na początku stań z jedną nogą zgiętą w kolanie o 45 stopni. Druga noga, która podpiera w tym momencie całe ciało, powinna być trzymana prosto. Pamiętajmy także o tym, aby hantle trzymać w wyprostowanych rękach. Następnie przystępujemy do fazy kucania – staraj się trzymać ramiona oraz głowę w jednej linii, a Twoje plecy powinny być wyprostowane, natomiast łopatki – koniecznie ściągnięte. Najpierw zaczynamy od nieznacznego zgięcia nogi podpierającej. Następnie powoli zginamy się wpół do przodu tak, aby prawie dotykać podłoża sztangielką lub hantlami. Cały czas upewniaj się, że trzymasz kręgosłup oraz klatkę piersiową prosto. Uniesiona noga przez całe ćwiczenie powinna pozostawać w tej samej pozycji. W ostatniej fazie ćwiczenia zacznij powoli powracać do pozycji wyprostowanej, po czym ściśnij łopatki.