Kategorie

Informacja

Promocje

Plecy


Wznoszenie barków z hantlami (sztrugsy)

Wznoszenie barków z hantlami (sztrugsy)

Podstawowe ćwiczenia na tzw. kaptury. Ćwiczenie mocno buduje mięśnie karku. Wersja z hantlami powoduje, że nasze ruchy są bardziej naturalne aniżeli z sztangą.
Czytaj dalej
Wznoszenie barków ze sztangą

Wznoszenie barków ze sztangą

Kolejne ćwiczenia na tzw. kaptury. Ta odmiana pozwala na użycie większych ciężarów.
Czytaj dalej
Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze

Martwy ciąg z hantlami na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze to zaawansowana odmiana martwego ciągu, dlatego przed jego wykonaniem należy dobrze opanować technikę klasycznego martwego ciągu, aby nie nabawić się kontuzji.
Czytaj dalej
Martwy ciąg z hantlem

Martwy ciąg z hantlem

Martwy ciąg jest podstawowym ćwiczeniem kulturystycznym. Osoby, które będą wykonywać po raz pierwszy to ćwiczenie proszone są o małe obciążenie. Martwy ciąg bardzo dobrze rozwija mięśnie pleców.
Czytaj dalej
Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

Martwy ciąg z hantlami na prostych nogach

Idealne ćwiczenie do ćwiczenia mięśni grzbietu.
Czytaj dalej
Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Martwy ciąg ze sztangą na prostych nogach

Ćwiczenie przeznaczone dla zaawansowanych, którzy mięśnie grzbietu mają już odpowiednio rozbudowane. Ćwiczenie nie jest polecane początkującym na siłowni.
Czytaj dalej
Martwy ciąg ze sztangą

Martwy ciąg ze sztangą

Najbardziej podstawowe złożone ćwiczenie na kształtowanie mięśni grzbietu.
Czytaj dalej
Podciąganie hantli w opadzie (Wiosłowanie hantlą)

Podciąganie hantli w opadzie (Wiosłowanie hantlą)

Bardzo dobre ćwiczenie angażujące mięśnie boczne pleców.
Czytaj dalej
Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie sztangą)

Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie sztangą)

Idealne ćwiczenie do budowy mocnych i rozbudowanych pleców i nóg.
Czytaj dalej