Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania ćwiczenia:
Główne:
Klatka piersiowa - zębaty przedni
Pomocnicze:
Klatka piersiowa - piersiowy większy góra

Wykonanie ćwiczenia:
Kładziemy się na ławce skośnej. Sztangę chwytamy nieznacznie szerzej od swoich barków i podnosimy ją ze stojaka tak, aby osiągnąć punkt wyprostowanych ramion trzymając ciężar nad głową. Po podniesieniu sztangi zaczynamy wyciskanie, poprzez zginanie łopatek. Podczas podnoszenia sztangi należy pamiętać o kontrolowaniu wdechów i wydechów. Podczas podnoszenia powietrze wydychamy, podczas opuszczania robimy wdech. Ruch wykonuje się tylko i wyłącznie barkami, co zdecydowanie ułatwia trening tej określonej partii. Jego wykonywanie jest wskazane dla osób, które ćwiczą przede wszystkim dla ładnej sylwetki. W ćwiczeniu tym kształtujemy głównie klatkę piersiową i barki.