Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Klatka piersiowa - piersiowy większy
Pomocnicze: 
Klatka piersiowa - piersiowy mniejszy, zębaty przedni
Naramienny - przednie aktony
Ramię - dwugłowy (biceps)

Wykonanie ćwiczenia:
W pierwszej fazie tego ćwiczenia powinniśmy przybrać odpowiednią pozycję startową, a więc musimy położyć się wygodnie na ławeczce skośnej, a nasza głowa musi być skierowana ku górze pod kątem 30-45 stopni. Wtedy zajmujemy się ramionami, muszą być one w stu procentach rozpostarte, a także lekko zgięte w łokciach i co ważne prostopadłe do podłoża. Nasze palce u dłoni zaciskamy w tej chwili na sztangielkach, z kciukami skierowanymi ku górze. Uważajmy na to, aby zaciski na gryfach nie były poluźnione, warto je dobrze docisnąć. Potem przechodzimy do fazy wyciskania, gdzie bierzemy wdech, a następnie wydychamy bardzo powoli powietrze, podczas jednoczesnego prowadzenia obu hantli nad głowę. Ręce powinniśmy wtedy uginać w łokciach, a także musimy mieć na uwadze to, aby nie stykać hantli ze sobą w szczytowej fazie tego wyciskania. Dla zwiększenia efektów ćwiczenia dłonie z hantlami można nad głową jeszcze skrzyżować, dzięki czemu nasze mięśnie będą jeszcze bardziej napięte. Jeżeli nie jesteśmy w stanie zetknąć się hantlami, to zmniejszamy obciążenie, aż w końcu nam się to uda. W sytuacji gdy już skończymy fazę wyciskania, możemy przejść swobodnie do fazy zwalniania. Wydychamy tym samym powietrze, a także bardzo powoli opuszczamy oba hantle do pozycji startowej. Musimy to robić jednak niezwykle uważnie, aby mieć kontrolę nad takim opuszczaniem, nie można dopuścić, aby opadły one swobodnie.