Kategorie

Informacja

Promocje

Klatka piersiowa


Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej

Wznosy barków z hantlami na ławce skośnej

Ćwiczenie jest odmianą wznosów z użyciem hantli. Wykonując to ćwiczenie uodparniamy na urazy barki, ponieważ stają się one bardziej giętkie.
Czytaj dalej
Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej

Wznosy barków ze sztangą na ławce skośnej

Jest to ćwiczenie rozwijające przede wszystkim klatkę piersiową, ale również barki, a dokładnie ich gibkość. Ćwiczenie powinni docenić sportowcy, którzy w swoim sporcie ruszają dużo ramionami.
Czytaj dalej
Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej

Wymach hantlem za głowę na ławce poziomej

Jest ćwiczenie budujące równocześnie mięśnie klatki i pleców, jest stosunkowo proste ćwiczenie. Pozwala ono na ćwiczenie głębokich włókien mięśnia klatki piersiowej.
Czytaj dalej
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w dół

Ćwiczenie jest przeznaczone dla kształtowania mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz mięśni ramion. Ćwiczenie można będzie wykonywać, pod warunkiem że dysponuje się atlasem lub ławką do ćwiczeń oraz hantelkami. Ma ono za zadanie kształtować dolne partie mięśni klatki piersiowej przy użyciu hantli, lub sztangi. Ćwiczenie bardzo korzystnie wpływa na kształtowanie mięśni barków i ramion.
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół

Ćwiczenie zostało ukierunkowane na stymulację mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych, oraz ramion. Doskonała kombinacja mięśni, na które działa się w tym ćwiczeniu sprawia, że jest ono bardzo efektowne i w dość krótkim czasie przynosi efekty w postaci dużej muskulatury.
Czytaj dalej
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę

Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę

Jest to ćwiczenie z serii tych, które wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne oraz biceps. Ćwiczenie jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych, jeżeli chodzi o modelowanie górnych partii mięśni klatki piersiowej. Tutaj wykorzystuje się nie sztangę, lecz hantle. Efekt jest wyraźnie widoczny już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Rozbudowa i dbanie o kondycję mięśni klatki piersiowej korzystnie wpływa także na mięśnie barku, oraz ramion.
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę

Jest to jedno z podstawowych ćwiczeń rozwijających górne partie mięśni klatki piersiowej przy wykorzystaniu sztangi.
Czytaj dalej
Wyciskanie hantli na ławce poziomej

Wyciskanie hantli na ławce poziomej

Wyciskanie hantli na ławce poziomej jest uznawane za jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które mają służyć rzeźbieniu mięśni klatki piersiowej. Przy czym tutaj wykorzystuje się nie sztangę do ćwiczeń, lecz hantle.
Czytaj dalej
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej

Ten rodzaj ćwiczenia pozwala na stymulowanie mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych oraz mięśni ramion. Jest to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń na klatkę piersiową. W przypadku wyciskania sztangi na ławce poziomej można się spotkać z wieloma różnymi urządzeniami, dzięki którym można efektywnie wykonywać to ćwiczenie.
Czytaj dalej
Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej głową w górę

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej głową w górę

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebować będziemy ławki, kettelbella oraz hantli. Dość proste ćwiczenie fizyczne, przede wszystkim na rozciąganie oraz budowę klatki piersiowej. Dzięki niemu możemy zbudować górne partie klatki piersiowej. Dodatkowo zaangażowane w to ćwiczenie są nasze mięśnie stabilizujące.
Czytaj dalej
Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej głową w dół

Rozpiętki z hantlami na ławce skośnej głową w dół

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebne będą nam ławka, hantle, oraz kettelbell. Bardzo prosta wersja rozpiętek. Jego atutem jest to, że rozwija w doskonały sposób wewnętrzne oraz zewnętrzne partie klatki piersiowej. Oprócz tego rozciąga nasze ciała, a także buduje i rozwija wiele mięśni klatki piersiowej, w największym stopniu jej dolne partie.
Czytaj dalej
Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej

Rozpiętki z hantlami na ławce poziomej

Do wykonywania tego ćwiczenia potrzebne będą nam ławka, hantle. Jest to najbardziej standardowa wersja rozpiętek jaka tylko może być. Rozwija ona jednak w doskonały sposób wewnętrzne, oraz zewnętrze partie naszej klatki piersiowej. Dzięki temu ćwiczeniu możemy w szybkim tempie się rozciągnąć, a także budować, oraz rozwijać mięśnie klatki piersiowej.
Czytaj dalej
Pompki z wymachem nogi

Pompki z wymachem nogi

Odmiana pompek, w której unosimy jedną z nóg do góry dzięki czemu ćwiczymy również mięśnie pośladków i biodrowy.
Czytaj dalej