Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Brzuch - mięśnie proste brzucha 
Pomocnicze: 
Brzuch - mięśnie skośne brzucha 
Klatka piersiowa - mięsień piersiowy większy
Ramiona - dwugłowy (biceps)

Wstęp:
W tym ćwiczeniu szczególny nacisk kładzie się na mięśnie brzucha, zwłaszcza mięśnie proste, a także na mięśnie klatki piersiowej, pleców oraz ramion. Ćwiczenie idealnie nadaje się do rzeźbienia mięśnia dwugłowego ramion tzw. bicepsu. Dobre efekty daje także w kształtowaniu mięśnia piersiowego większego na całym jego obszarze.  

Wykonanie ćwiczenia:
Ćwiczenie rozpoczyna się od przyjęcia pozycji siedzącej na ławce skośnej. Głowa w tej pozycji powinna być skierowana w stronę podłogi. Nogi należy włożyć w podpory nóg, które są umieszczone w ławeczce. Sztangę łapiemy w obie dłonie na wysokości barków i mocno przytrzymujemy ją na wyprostowanych rękach powyżej wysokości naszej klatki piersiowej. Zginamy się w biodrach i w talii, a następnie podnosimy do góry cały tułów, tak wysoko jak to tylko możliwe. Sztanga przez cały czas powinna się znajdować nad naszą głową, nawet w momencie kiedy tułów będzie maksymalnie podniesiony do góry.
Po osiągnięciu maksymalnego wygięcia tułowia można już stopniowo przechodzić do pozycji wyjściowej. Opadanie należy wykonywać bardzo powoli, a przy tym przez cały czas trzeba będzie pamiętać o sztandze, którą trzyma się nad głową. W tym ćwiczeniu plecy muszą dotknąć całkowicie ławeczki. Jedynie w takiej pozycji możemy być pewni tego, że mięśnie brzucha wykonały maksymalny wysiłek i że faktycznie dochodzi do kształtowania sylwetki i rzeźbienia samych mięśni.