Rozgrzewka

Odwrotne pompki na piłce

Bardzo znane ćwiczenie w odmianie wykorzystującej piłkę, dzięki której wykorzystujemy o wiele więcej mięśni, niż w ćwiczeniach w oparciu o ławkę.

Czytaj dalej

Pompki na kolanach - dla początkujących

Jak nazwa wskazuje pompki dla początkujących.

Czytaj dalej

Trudniejsza wersja standardowych pompek skierowana do osób posiadających doświadczenie w ćwiczeniach. Taki rodzaj ćwiczenia sprawia, iż bardziej pracuje nasza klatka piersiowa aniżeli ramiona - w porównaniu do normalnych pompek.

Czytaj dalej

Pompki z piłką - dla zaawansowanych

Pompki z wykorzystaniem piłki przyczynią się do rozrostu Twojej klatki piersiowej i ramion, oraz wzmocnią Twoje mięśnie stabilizujące ramiona i talię. Jest to stosunkowo ciężkie ćwiczenie polecane zaawansowanym.

Czytaj dalej

Pompki z piłką gimnastyczną i ławką - dla zaawansowanych

Bardzo ciężkie ćwiczenie, na któro mogą pozwolić sobie tylko osoby posiadające dużą siłę w ramionach, aby utrzymać niestabilną piłkę i wykonać pompkę.

Czytaj dalej