Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Brzuch - mięśnie skośne, proste górne 
Plecy - rdzeń 

Wykonanie ćwiczenia:
Najpierw klękamy na podłodze z piłką przed nami. Następnie pochylamy się i opieramy się na piłce fitness łokciami. Warto zwrócić również uwagę na to, że w tym momencie łokcie powinny znajdować się pod ramionami. Potem unosimy biodra w taki sposób, aby przyjąć na piłce fitness pozycję deski. W tym momencie kręgosłup oraz nogi powinny tworzyć linię prostą. Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby nie zaokrąglać kręgosłupa. Następnie uginamy na przemian raz lewe kolano, raz prawe, w kierunku piłki fitness. Poprzez cofanie się rękami powracamy do pozycji startowej.