Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Nogi - udo, podudzie, łydki, pośladki, biodra

Wykonanie ćwiczenia:
Rozpoczynamy od ustawienia się przed urządzeniem o nazwie step. Wchodzimy prawą nogą i dostawiamy lewą na raz i dwa. Następnie wykonujemy podskok na trzy i ustawiamy się w rozkroku. Następnie wykonujemy podskok na cztery i ustawiamy się z nogami obok siebie. Kolejny ciąg to zejście ze stepu prawą nogą, dostawienie do niej lewej i wykonaniu dwóch poskoków analogicznie do ćwiczeń na stepie. Tempo regulujemy w zależności od możliwości. Oczywiście im szybsze tempo tym większe utrudnienie ćwiczenia.

Ćwiczenie jest proste ale bardzo męczące, zwłaszcza dla początkujących. Jest ćwiczeniem wpływającym na kondycję oraz bezpośrednio kształtującym smukłą sylwetkę i usuwającym zbędne kilogramy.