Mięśnie zaangażowane podczas wykonywania tego ćwiczenia:
Główne:
Nogi - udo, podudzie, łydka, piszczele
Wykonanie ćwiczenia:
Należy pamiętać o podstawowych zasadach, czyli rozpoczynanie wchodzenia na step od pięty, a nie od palców, natomiast schodząc zawsze stawiamy najpierw palce, a potem pięty. Należy zachować prawidłową postawę ciała, która jest najważniejsza w tym ćwiczeniu. Należy stanąć bokiem do stepu, najlepiej po jego lewej stronie.
Ćwiczenie zaczynamy od prawej nogi. Wchodzimy na koniec stepu, a następnie lewą nogę dostawiamy do prawej. Odliczamy raz dwa trzy i schodzimy prawą nogą ze stepu. W ten sposób znajdujemy się po prawej stronie stepu. Na cztery lewą nogę dostawiamy do prawej.
Po zakończeniu tego etapu, wykonujemy ćwiczenie na drugą stronę, zaczynając od lewej nogi, a od prawej strony stepu. Tempo wykonywania ćwiczenia można dostosować samemu.
Ćwiczenia są korzystne pod względem utrzymania prawidłowej sylwetki i zachowania odpowiedniej masy ciała. Ćwiczenie nie jest trudne, ale wymaga cierpliwości oraz odpowiedniej kondycji. Pomaga spalić zbędne kilogramy, wzmocnić nogi oraz spalić tkankę tłuszczową. Takie ćwiczenia rzeźbią ciało i ćwiczą mięśnie nóg oraz brzucha. Korzystają z nich zarówno kobiety jak i mężczyźni. To ćwiczenia również relaksujące oraz poprawiające kondycje ciała i ducha. Step jest ćwiczeniem ciekawym oraz bardzo odprężającym. Przyrządy tego typu znajdują się na siłowniach oraz w klubach fitness. Sprzęt tego typu możemy zakupić sobie dla użytku domowego. Dbajmy o nasze ciało. Zdrowe ciało to zdrowy duch. Mając lepszą kondycje jesteśmy bardziej wydajni.